目前增大肌肉围径的有效方法是先衰竭法。
其做法是：要想发展那块肥肉，先选择只发展这块肌肉的局部肌肉练习来训练，做6-10次直到疲劳，使其衰竭，然后在3-5秒之内跑向另器械，做一个以发展这块肌肉为主的综合肌肉群练习，用79%的重量做到**限，这样交替训练4组左右，肌肉会感受到**大的刺激。
据研究，这样能有效地刺激肌肉生长，促进其发育。
舒华平卧举重床SH-6071占地面积(长x宽x高)：1865×1810×1170mm    颜色：银白银珠         皮革颜色：朱红主要训练功能：胸大肌次要训练功能:三角肌、肱三头肌舒华健身器材实体店地址：郑州市东大街与管城街交汇处东北角舒华健身器材旗舰店郑州市文化路与任寨北街交汇处向西200米路南舒华健身器材专卖店服务热线：400-6969-776   15538329808官方网址：www.hnshua.com   www.paobuji001.com   QQ：291914486跑步机、健身车、健身器材、按摩椅等产品的销售点标签：  郑州市健身器 郑州市健身器厂家河南郑州市郑州市健身器厂家供应周口健身器健身房健身器材，周口哪里有卖跑步机的，什么牌子跑步机好