现在每个小区都有健身器材，早晚都可以看到不少老人和小孩在那里训练游玩。
那么，你运用健身器材的办法正确吗？下面我就为我们介绍下，每种健身器材的功用。
1扭腰器功用：活动腰腹力气运用办法：双手握紧手柄，双脚平衡站在圆形踏板上，腰部发力带动下肢左右扭转。
  安全牢记：手必定不要脱离手柄！要注意操控扭动起伏，动作要柔，扭动起伏不要超过180度。
2散步机功用：运动下肢力气，训练心肺功用，特别适用于老年人。
运用办法：抓稳扶手，脚踏在左右踏板上，两脚替换进行散步式的前后摆动。
安全牢记：老年人“太空散步”时摆腿起伏以45度左右为宜，孩子玩时大人一定要在场。
3太**揉推器功用：训练肩、肘、腕、髋、膝等关节部位活动性。
运用办法：挑选太**揉推器恣意转盘站立，丰城市健身器材，双腿叉开呈马步，上身耸立，双手平展，压紧转盘凸台面，向相同或相反方向滚动。
  安全牢记：珍爱生命，远离支架！4压腿器功用：训练腰腿部的肌肉力气及柔韧度。
运用办法：依据身高挑选适宜的杠，健身器材专卖店，单腿伸直放于杠上，用手拉脚尖，身体天然前弯。
安全牢记：要依照正确办法操作，挑选适宜的高度。
抬腿的起伏不要超过肩关节，运动健身器材，不然容易拉伤髋关节的韧带和肌肉。
不要让孩子在横梁邻近嘻戏跑闹。
健身器材功用介绍;1划船器:功用：训练胸、腹、腰、背、上肢肌群力气，还具有模仿划船的趣味。
办法：坐在划船器上，脚蹬踏板，双手前抓把手向后拉，重复模仿划船动作。
上下器械时要掌握好平衡，防止跌倒以及肌肉拉伤等，切忌摇摆起伏过大。
2太空散步机:功用：增强下肢的活动才能，进步身体和谐性。
办法：手握扶手，双脚在踏板上，调整身体重心，公共健身器材，双脚走动。
当握扶杆时，要拇指和食指相对，握紧扶杆，这样能够防止松脱跌伤。
双腿不要同方向摇摆，且摇摆起伏不宜过大，不然很简单拉伤脊椎周围的肌肉。
3立式转腰器:功用：训练腰腹肌肉的柔韧性及和谐性；办法：手握上把手或侧把手，重复做转体运动。
4上肢牵引器:功用：增强上肢灵敏及手脑和谐才能；办法：手握把手，一上一下，滚动转架。
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