如何健身才会达到*的效果呢   健身的原理其实很简单：阻力练习是为了增加肌肉从而塑造健美体形;运动流汗是为了*多余脂肪而变得苗条。
然而，即使这些基本的健身方法有时候也会令我们迷惑。
 何时、何地、如何健身才会达到*的效果呢让我们共同探讨吧。
 1、室内锻炼pk户外锻炼 在户外，相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力;受自然风的影响，运动的身体会受到更大的阻力;另外，上坡、下坡的变换也使得户外运动能够不停地变换节奏。
因此无论是跑步、骑脚踏车还是轮滑，练习者在户外运动会受到更大的阻力，身体本身需要消耗更多的热量。
比起在跑步机上锻炼，户外跑步可以多消耗3%～5%卡的热量。
另外，新鲜的空气和变换的景色可以让健身更加有趣，也能帮助练习者坚持更长时间。
当然，恶劣的天气或者过强、过暗的光线对于户外锻炼的人来说也有潜在的危险，在这样的情况下，我们应该将运动转到室内进行，用健身器械来弥补。
比如说我们可以在跑步机上模拟爬山的运动状态，只要不断变换跑步角度就可以达到效果。
 建议：如果条件允许的话，户外锻炼更胜一筹  2、跑步机pk脚踏车 一般来讲，像跑步机这样的器械会使练习者消耗更多的热量。
另外，一项研究也显示：在18.5分钟内，中等强度的跑步机锻炼可以使你**多燃烧200卡热量，划船和越野滑雪的热量燃烧紧随其后，固定的脚踏车(非动感单车)的热量燃烧*，需要锻炼32分钟才能燃烧200卡。
 但这并不意味跑步机是你去健身房锻炼的*选择。
日复一日地做同一种健身练习容易很快到达健身瓶颈的状态，因此还需要练习者经常变换健身的项目和方式。
 建议：跑步机与其它器械交替使用。
75%的锻炼时间在跑步机上进行，剩下25%的时间用在别的器械上。
(以一周锻炼四天为例，可以三天用在跑步机上，剩下*练习其他器械)标签：西安漫步西安高低西安太** 西安漫步机批发西安高低杠批发西安太**揉推批发 西安市健身路径 西安市健身路径厂家[西安漫步机批发 西安高低杠批发 西安太**揉推批发] 西安市健身路径厂家西安健身路径厂家批发价格